VEF Blog

O problema de todo mundo é na busca pelo ‘tanquinho’, principalmente quando falamos que para isso temos que fazer o sobe e desce chato das abdominais. Quem nunca buscou aprender pela internet exercicios para perder barriga, como por exemplo o treinamento q48 ? Neste poste vamos dar algumas dicas de como definir e manter um músculo tão difícil de trabalhar que é a barriga.

Para quem não é praticante de exercício algum, apenas o controle da respiração é o começo para ver pequenas melhorias na barriga como a diminuição da flacidez, mas isso não é o ideal nem o indicado. Fazer o mínimo de qualquer exercício físico é bom e faz bem não apenas para definir a barriga, como para o bem estar e à saúde.

 

 

 

Para obter a barriga que deseja, o ideal é começar acertando a respiração

Grandes aliadas na definição da barriga é a caminhada e a corrida. Isso acontece porque elas são atividades que queimam muitas calorias, além de ajudar a manter boa postura.

 

A boa postura é ideal para perder a barriga, pois a postura inadequada faz com que a parede abdominal fique enfraquecida e a musculatura vertebral seja encurtada. Para isso, você pode usar dos alongamentos, que ajudam a manter uma postura alinhada.

 

A caminhada ou corrida são grandes aliadas, pois além de ajustar a respiração também alinham a postura

Praticar a Yoga é outra forma que ajuda na definição do abdômen. Além do trabalho com a respiração, nesta atividade várias posições são estabilizadas com a ajuda do abdômen, fortalecendo o músculo.

 

O Pilates é uma atividade que trabalha sempre com os músculos profundos do abdômen, todos os exercícios trabalhados nesta atividade irão corrigir a respiração, melhorar a postura e, além disso, irão ajudar a definir o abdômen.

O pilates fortifica e define o músculo do abdômen

É importante ressaltar que a alimentação é de grande importância e cada pessoa que busca a definição do abdômen tem que fazer uma pesquisa do que deve ou não deve comer, sem esquecer de todos os nutrientes que o corpo precisa para estar saudável e então  poder trabalhar com máximo de seu desempenho.